ВКЛ / ВЫКЛ: ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц

Государственное лесохозяйственное учреждение "Хойникский лесхоз"

официальный сайт

Адрес: г. Хойники, ул. Революционная 19
Телефон: +375(2346)4-12-07
Почта: hles@plho.by
rubezh-TWenfrdepluk
Государственное лесохозяйственное учреждение "Хойникский лесхоз"

официальный сайт

МЕНЮ
15
Февраль
2019

Двигательная активность на рабочем месте

Рабочая среда часто не рассматривается или недооценивается с точки зрения возможности влияния на физическую активность. А ведь именно на рабочем месте взрослое население в основном проводит значительную часть дня, создавая идеальные условия для реализации поставленных задач. Профилактика на рабочем месте развита во многих странах и вносит значительный вклад в общественное здравоохранение. При этом и работодатели, и работники получают преимущества. В результате проведения профилактических мероприятий на рабочем месте работодатели имеют более производительную и мотивационную рабочую силу, снижение затрат на охрану здоровья, а работники – крепкое здоровье и улучшение качества жизни.

Снизить негативное влияние сидячего образа жизни на организм помогут:

- физические упражнения;

- соблюдение режима труда и отдыха;

- динамические паузы.

Основные условия выполнения офисной гимнастики:

- температура воздуха в помещении не выше 25°С и влажность не выше 70%;

- помещение заранее хорошо проветривают;

- исключить слишком интенсивные упражнения;

- исключить резкие движения и махи с большой амплитудой.

Подбор упражнений для комплекса офисной гимнастики зависит от возраста, от пола, а также от уровня физического развития и состояния здоровья занимающихся.

Небольшой комплекс упражнений офисной гимнастики, который можно выполнять на рабочем месте ежедневно.

Кисти рук:

  1. С силой сжимаем и разжимаем кулаки 10 раз.
  2. Делаем круговые движения сжатыми кулаками сначала по часовой стрелке, потом против.
  3. Скрещиваем пальцы перед собой и делаем плавные волнообразные движения.
  4. Скрещиваем руки перед собой ладонями наружу и вытягиваем их вперед вниз, не округляя спину.

Шея:

  1. Садимся прямо, спина ровная, ноги на полу, руки на бедрах. Наклоняем голову по 3 раза вправо и влево, пытаясь коснуться ухом плеча (второе плечо остается неподвижным).
  2. Наклоняем голову вниз, стараясь дотянуться подбородком до груди (спина остается ровной).

Плечи и спина:

  1. Плавно поднимаем плечи вверх, затем опускаем вниз, не бросая, следим за осанкой. Делаем 5 раз.
  2. Делаем по 10 круговых движений плечами вперед-назад.
  3. Хорошо потягиваемся, подняв прямые руки над головой. Фиксируемся в этой позе и переходим к упражнению 4.
  4. Наклоняемся вправо. Бедра при этом плотно прижаты к стулу. Попеременно делаем по 3 наклона в каждую сторону.
  5. Берем руки в замок, локти на высоте плеч. Тянем их в разные стороны, стараясь свести лопатки вместе, не разжимая замок. Выполняем 3 раза по 10 секунд.
  6. Сохраняя предыдущее исходное положение, плавно поворачиваемся корпусом вправо, потом влево. В пояснице не проваливаемся. Делаем по 3 поворота в каждую сторону.

Ноги:

  1. Оставляем одну ногу на полу, согнутую в колене на 90 градусов, вторую выпрямляем вперед, поднимая до высоты бедра. Фиксируемся так на 10 секунд.
  2. Садимся прямо, стопы на полу. Тянем носки на себя, опираясь на пятки (чтобы почувствовать легкое натяжение икроножных мышц). Потом, наоборот, поднимаем пятки, опираясь на носки.

Ягодицы:

Самое незаметное для коллег упражнение: сидя на стуле, стараемся чуть-чуть приподняться на ягодицах, не подключая к работе руки и ноги. Повторяем 10 раз.

Хойникский районный ЦГЭ

15
Февраль
2019

Профилактика вирусных гепатитов

Вирусные гепатиты (ВГ) – группа заболеваний, протекающих с поражением печени. В настоящее время выявлены две большие группы вирусного гепатита. Это гепатиты А и Е, передающиеся через пищевые продукты, воду или при уходе за больными. Также гепатиты В, С и Д, передающиеся через кровь.

         В Хойникском районе в 2018 году зарегистрировано два случая хронического вирусного гепатита С.

         К группе риска заражения гепатитом относят наркопотребителей, людей, делающих пирсинг, татуировку, маникюр без соблюдения правил безопасности.

         Характерный симптомы гепатита – пожелтение кожных покровов, изменение цвета мочи и кала, повышение температуры тела до 38°С, недомогание, боли в мышцах, снижение аппетита, тошнота, иногда рвота.

         Большая часть инфицированных не подозревают о заражении, так как у них отсутствуют симптомы, а вирус тем временем уничтожает клетки печени. В этом случае гепатит можно выявить только лабораторным исследованием крови.

         Одним из видов профилактики вирусных гепатитов А и В является иммунопрофилактика. К сожалению, вакцины от гепатита С еще нет. Поэтому на первое место выходят меры самозащиты:

 - исключите ранние и случайные половые связи;

 - никогда не употребляйте наркотики;

 - делайте татуировки, пирсинг, маникюр только в специализированных учреждениях;

 - соблюдайте правила личной гигиены; никогда не пользуйтесь чужими бритвенными и маникюрными принадлежностями, полотенцами, расческами, мочалками;

 - сделайте прививку против гепатита В (если не прививались ранее).

         При подозрении на гепатит необходимо обратиться за медицинской помощью к врачу. Проживающие с больным или носителем вирусных гепатитов В и С, имеющие с ним тесный контакт, должны проходить медицинское обследование.

Хойникский районный ЦГЭ

15
Февраль
2019

Подростка важно понять:

проблемы самооценки в подростковом возрасте

Самооценка подростка выступает одним из основных и наиболее важных компонентов самосознания человека, который включает в себя собственную оценку своей личности, ее характеристик, совокупности качеств и потенциала. Она отмечается ситуативностью, неустойчивостью и подвержена внешним воздействиям.

Слишком высокая самооценка приводит к переоценке себя и своих возможностей.

Подростки с низкой самооценкой подвержены к депрессивным установкам.

Чтобы помочь ребёнку увеличить свою самооценку, взрослые должны следовать таким рекомендациям:

- ни в коем случае не критиковать внешность ребенка, но обязательно постараться помочь ему в решении проблем;

- родители должны уважать своего ребенка, прислушиваться к его мнению, не унижать его и разговаривать с подростком на равных;

- подростка нужно постоянно хвалить, но только по делу и конструктивно;

- не стоит сравнивать своего ребенка с другими детьми, ставить ему кого-то из друзей в пример;

- за внешним видом подростка необходимо тщательно следить: ребёнок должен ходить в чистой одежде, выбрать свой стиль в одежде, родители должны научить подростка правильно сочетать элементы одежды;

- взрослым необходимо помочь подростку достичь успеха в каком-то деле, правильно развивать его скрытые способности и таланты;

- подросток должен уметь говорить «нет», это поможет ему закрепить свое положение в обществе и повысить самооценку.

Перечислим несколько упражнений и приемов, которые могут помочь повысить самооценку подростка:

- аутотренинг. Подросток должен убеждать сам себя в том, что он достоин уважения других людей. Для этого можно напечатать хвалебный текст на большом ватмане и повесить его на стену в детской комнате. Подростку необходимо повторять эти слова ежедневно, утром перед зеркалом и вечером перед сном.

- общение во благо. Неуверенный в себе подросток должен как можно больше общаться с позитивными, излучающими радость людьми. Ему необходимо чаще встречаться с друзьями, которые его любят и ценят таким, каков он есть на самом деле.

- реакция на похвалу. Ребёнка нужно научить правильно воспринимать похвалу и комплементы, отпускаемые в его адрес. На все хвалебные речи ему лучше отвечать коротким «спасибо», но никогда не отрицать сказанную похвалу.

- помощь окружающим. Привести самооценку подростка в норму можно, посещая вместе с ним различные благотворительные акции. Помогая другим людям, ребёнок ощущает свою значимость для общества, его самооценка повышается.

- борьба со страхами. Родители должны помочь девочке или мальчику осознать, что выглядеть смешным – не так уж и страшно. И лучшим способом для этого будет создание игровой модели ситуации, в которой ребёнку нужно будет встретиться со своим страхом. Например, можно предложить подростку поучаствовать в юмористическом спектакле, нарядившись в нелепый и смешной костюм.

Помните, что друзья подростка – это не только сверстники, но и взрослые. У них разные функции и роли, но и те, и другие необходимы подростку. В мире своих друзей он находит образцы для подражания, в реальной практике общения проверяет истинную ценность морально-этнических требований, приобретает социальный опыт общения. В отношениях со взрослыми он усваивает образцы «взрослого поведения», постигает внутренний мир взрослого человека. Тот путь, по которому пойдет формирование личности подростка, только на первый взгляд может показаться обусловленным случайными обстоятельствами. У истоков этой «случайности» всегда стоит взрослый, отношения с ним.

Хойникский районный ЦГЭ

24
Январь
2019

     16 февраля 2019 года  с 9.00 до 12.00 состоится «Прямая телефонная линия» главного инженера  Хойникского лесхоз Рева Натальи Анатольевны. Телефон «Прямой линии»  8(029)6128754.

7
Февраль
2019

        Министерство лесного хозяйства Республики Беларусь проводит творческий конкурс на лучшее освещение в средствах массовой информации и социальных сетях лесной тематики и деятельности Министерства лесного хозяйства. Он проходит с 5 февраля по 6 сентября 2019 года.

Лучших определят в 6 номинациях:

  • «За серию публикаций в интернете» (участвуют авторы материалов, опубликованных на сайтах новостных порталов, информационных агентств и т.д.);
  • «За продвижение лесной тематики в социальных сетях» (участвуют авторы аккаунтов в социальных сетях, активно освещающих жизнь лесной отрасли);
  • «За лучший материал на радио и телевидении» (участвуют авторы сценариев теле-, радиопрограмм);
  • «За лучший фото- и (или) видеоматериал» (участвуют авторы опубликованных, вышедших в эфир фото- и (или) видеоматериалов);
  • «За лучшее освещение лесной тематики в печатных средствах массовой информации» (участвуют авторы печатных публикаций в районных, областных и республиканских СМИ);
  • «За многолетнее и эффективное сотрудничество» (участвуют редакции районных, областных и республиканских печатных и электронных СМИ).

Творческий конкурс проводится в целях воспитания у граждан бережного и рачительного отношения к лесу как к главному природному ресурсу страны, сохранения и приумножения истории и традиций лесоводства, активизации работы редакций СМИ по всестороннему и объективному освещению деятельности Министерства лесного хозяйства Республики Беларусь и подчиненных ему организаций.

ПОЛОЖЕНИЕ о республиканском творческом конкурсе на лучшее освещение в средствах массовой информации и социальных сетях лесной тематики и деятельности Министерства лесного хозяйства Республики Беларусь

ПРИГЛАШАЕМ СРЕДСТВА МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ И БЛОГЕРОВ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В КОНКУРСЕ!

 

6
Февраль
2019

    09 февраля 2019  года с 9.00 до 12.00 состоится «Прямая телефонная линия» директора  Хойникский лесхоз Грицкова Владимира Васильевича. Телефон «Прямой линии»  8(029)1410327.

31
Январь
2019

      02 февраля  2019 года с 9.00 до 12.00 состоится «Прямая телефонная линия» заместителя директора по идеологической работе  ГЛХУ «Хойникский лесхоз» Рябинкиной Галины Николаевны. Телефон «Прямой линии»  8(029)3698529.

29
Январь
2019

     Anisenko 

Победитель фотоконкурса в группе "Хойніцкіх навін" в Инстаграм - работник  лесхоза Сергей Анисенко. Снимок, который прислал молодой человек к Международному Дню студентов, редакционное жюри признало лучшим. В подарок Сергей получил кружку с логотипом газеты.

28
Январь
2019

   Интеллектуальная игра "КиноРинг" прошла 25 января в кинотеатре "Юбилейный" города Хойники. Команды лесхоза, ЦРБ, СШ № 3, лицея и Стреличевской школы в ходе состязаний проявили свою эрудицию и смекалку, с блеском отвечали на вопросы кинематографической тематики. В мероприятии принимали участие Винник Елена Михайловна, Клаповский Виктор Николаевич, Назаренко Анастасия Михайловна, Логвинец Роман Владимирович и Анисенко Светлана Викторовна.

3

2

1

21
Январь
2019

    Хойникский лесхоз предупреждает граждан о недопустимости организации в лесных массивах зимних видов развлечений, а именно катаний на тюбингах, сноубордах, санках, лыжах и других приспособлениях.

    Игнорирование данного предупреждения зачастую приводит к печальным последствиям, что подтверждает последняя статистика заметно возросшего травматизма среди любителей катаний на тюбингах. Катание в необорудованных местах чревато опасными для здоровья и жизни столкновениями с различными объектами, что очень актуально в лесном насаждении с наличием древесно-кустарниковой растительности.

   Какие травмы чаще всего получают дети при катании с горок? - Это сотрясения мозга, переломы конечностей, перелом костей таза, причем такой, что порой требует оперативного лечения. Наиболее частые травмы, которые дети получают на ватрушках, требуют госпитализации. Все это результат катания на различных неуправляемых средствах, в первую очередь, тюбингах.

    В лесном фонде, закрепленном за Хойникским лесхозом, нет специально оборудованных мест для активного отдыха. 

   Уважаемые граждане, будьте благоразумны и выбирайте безопасный отдых для себя и своих детей!

© 2019. Государственное лесохозяйственное учреждение "Хойникский лесхоз".