Государственное лесохозяйственное учреждение "Хойникский лесхоз"
официальный сайт
Государственное лесохозяйственное учреждение
"Хойникский лесхоз"
официальный сайт
МЕНЮ
Новости
|
22
февраля
2019
|
23 февраля 2019 года с 9.00 до 12.00 состоится «Прямая телефонная линия» заместителя директора по идеологической работе Хойникского лесхоза Рябинкиной Галины Николаевны. Телефон «Прямой линии» 8(029)3698529.
- Просмотров: 13202
|
15
февраля
2019
|
Двигательная активность на рабочем месте
Рабочая среда часто не рассматривается или недооценивается с точки зрения возможности влияния на физическую активность. А ведь именно на рабочем месте взрослое население в основном проводит значительную часть дня, создавая идеальные условия для реализации поставленных задач. Профилактика на рабочем месте развита во многих странах и вносит значительный вклад в общественное здравоохранение. При этом и работодатели, и работники получают преимущества. В результате проведения профилактических мероприятий на рабочем месте работодатели имеют более производительную и мотивационную рабочую силу, снижение затрат на охрану здоровья, а работники – крепкое здоровье и улучшение качества жизни.
Снизить негативное влияние сидячего образа жизни на организм помогут:
- физические упражнения;
- соблюдение режима труда и отдыха;
- динамические паузы.
Основные условия выполнения офисной гимнастики:
- температура воздуха в помещении не выше 25°С и влажность не выше 70%;
- помещение заранее хорошо проветривают;
- исключить слишком интенсивные упражнения;
- исключить резкие движения и махи с большой амплитудой.
Подбор упражнений для комплекса офисной гимнастики зависит от возраста, от пола, а также от уровня физического развития и состояния здоровья занимающихся.
Небольшой комплекс упражнений офисной гимнастики, который можно выполнять на рабочем месте ежедневно.
Кисти рук:
- С силой сжимаем и разжимаем кулаки 10 раз.
- Делаем круговые движения сжатыми кулаками сначала по часовой стрелке, потом против.
- Скрещиваем пальцы перед собой и делаем плавные волнообразные движения.
- Скрещиваем руки перед собой ладонями наружу и вытягиваем их вперед вниз, не округляя спину.
Шея:
- Садимся прямо, спина ровная, ноги на полу, руки на бедрах. Наклоняем голову по 3 раза вправо и влево, пытаясь коснуться ухом плеча (второе плечо остается неподвижным).
- Наклоняем голову вниз, стараясь дотянуться подбородком до груди (спина остается ровной).
Плечи и спина:
- Плавно поднимаем плечи вверх, затем опускаем вниз, не бросая, следим за осанкой. Делаем 5 раз.
- Делаем по 10 круговых движений плечами вперед-назад.
- Хорошо потягиваемся, подняв прямые руки над головой. Фиксируемся в этой позе и переходим к упражнению 4.
- Наклоняемся вправо. Бедра при этом плотно прижаты к стулу. Попеременно делаем по 3 наклона в каждую сторону.
- Берем руки в замок, локти на высоте плеч. Тянем их в разные стороны, стараясь свести лопатки вместе, не разжимая замок. Выполняем 3 раза по 10 секунд.
- Сохраняя предыдущее исходное положение, плавно поворачиваемся корпусом вправо, потом влево. В пояснице не проваливаемся. Делаем по 3 поворота в каждую сторону.
Ноги:
- Оставляем одну ногу на полу, согнутую в колене на 90 градусов, вторую выпрямляем вперед, поднимая до высоты бедра. Фиксируемся так на 10 секунд.
- Садимся прямо, стопы на полу. Тянем носки на себя, опираясь на пятки (чтобы почувствовать легкое натяжение икроножных мышц). Потом, наоборот, поднимаем пятки, опираясь на носки.
Ягодицы:
Самое незаметное для коллег упражнение: сидя на стуле, стараемся чуть-чуть приподняться на ягодицах, не подключая к работе руки и ноги. Повторяем 10 раз.
Хойникский районный ЦГЭ
- Просмотров: 6185
|
15
февраля
2019
|
Подростка важно понять:
проблемы самооценки в подростковом возрасте
Самооценка подростка выступает одним из основных и наиболее важных компонентов самосознания человека, который включает в себя собственную оценку своей личности, ее характеристик, совокупности качеств и потенциала. Она отмечается ситуативностью, неустойчивостью и подвержена внешним воздействиям.
Слишком высокая самооценка приводит к переоценке себя и своих возможностей.
Подростки с низкой самооценкой подвержены к депрессивным установкам.
Чтобы помочь ребёнку увеличить свою самооценку, взрослые должны следовать таким рекомендациям:
- ни в коем случае не критиковать внешность ребенка, но обязательно постараться помочь ему в решении проблем;
- родители должны уважать своего ребенка, прислушиваться к его мнению, не унижать его и разговаривать с подростком на равных;
- подростка нужно постоянно хвалить, но только по делу и конструктивно;
- не стоит сравнивать своего ребенка с другими детьми, ставить ему кого-то из друзей в пример;
- за внешним видом подростка необходимо тщательно следить: ребёнок должен ходить в чистой одежде, выбрать свой стиль в одежде, родители должны научить подростка правильно сочетать элементы одежды;
- взрослым необходимо помочь подростку достичь успеха в каком-то деле, правильно развивать его скрытые способности и таланты;
- подросток должен уметь говорить «нет», это поможет ему закрепить свое положение в обществе и повысить самооценку.
Перечислим несколько упражнений и приемов, которые могут помочь повысить самооценку подростка:
- аутотренинг. Подросток должен убеждать сам себя в том, что он достоин уважения других людей. Для этого можно напечатать хвалебный текст на большом ватмане и повесить его на стену в детской комнате. Подростку необходимо повторять эти слова ежедневно, утром перед зеркалом и вечером перед сном.
- общение во благо. Неуверенный в себе подросток должен как можно больше общаться с позитивными, излучающими радость людьми. Ему необходимо чаще встречаться с друзьями, которые его любят и ценят таким, каков он есть на самом деле.
- реакция на похвалу. Ребёнка нужно научить правильно воспринимать похвалу и комплементы, отпускаемые в его адрес. На все хвалебные речи ему лучше отвечать коротким «спасибо», но никогда не отрицать сказанную похвалу.
- помощь окружающим. Привести самооценку подростка в норму можно, посещая вместе с ним различные благотворительные акции. Помогая другим людям, ребёнок ощущает свою значимость для общества, его самооценка повышается.
- борьба со страхами. Родители должны помочь девочке или мальчику осознать, что выглядеть смешным – не так уж и страшно. И лучшим способом для этого будет создание игровой модели ситуации, в которой ребёнку нужно будет встретиться со своим страхом. Например, можно предложить подростку поучаствовать в юмористическом спектакле, нарядившись в нелепый и смешной костюм.
Помните, что друзья подростка – это не только сверстники, но и взрослые. У них разные функции и роли, но и те, и другие необходимы подростку. В мире своих друзей он находит образцы для подражания, в реальной практике общения проверяет истинную ценность морально-этнических требований, приобретает социальный опыт общения. В отношениях со взрослыми он усваивает образцы «взрослого поведения», постигает внутренний мир взрослого человека. Тот путь, по которому пойдет формирование личности подростка, только на первый взгляд может показаться обусловленным случайными обстоятельствами. У истоков этой «случайности» всегда стоит взрослый, отношения с ним.
Хойникский районный ЦГЭ
- Просмотров: 6552
|
15
февраля
2019
|
Профилактика вирусных гепатитов
Вирусные гепатиты (ВГ) – группа заболеваний, протекающих с поражением печени. В настоящее время выявлены две большие группы вирусного гепатита. Это гепатиты А и Е, передающиеся через пищевые продукты, воду или при уходе за больными. Также гепатиты В, С и Д, передающиеся через кровь.
В Хойникском районе в 2018 году зарегистрировано два случая хронического вирусного гепатита С.
К группе риска заражения гепатитом относят наркопотребителей, людей, делающих пирсинг, татуировку, маникюр без соблюдения правил безопасности.
Характерный симптомы гепатита – пожелтение кожных покровов, изменение цвета мочи и кала, повышение температуры тела до 38°С, недомогание, боли в мышцах, снижение аппетита, тошнота, иногда рвота.
Большая часть инфицированных не подозревают о заражении, так как у них отсутствуют симптомы, а вирус тем временем уничтожает клетки печени. В этом случае гепатит можно выявить только лабораторным исследованием крови.
Одним из видов профилактики вирусных гепатитов А и В является иммунопрофилактика. К сожалению, вакцины от гепатита С еще нет. Поэтому на первое место выходят меры самозащиты:
- исключите ранние и случайные половые связи;
- никогда не употребляйте наркотики;
- делайте татуировки, пирсинг, маникюр только в специализированных учреждениях;
- соблюдайте правила личной гигиены; никогда не пользуйтесь чужими бритвенными и маникюрными принадлежностями, полотенцами, расческами, мочалками;
- сделайте прививку против гепатита В (если не прививались ранее).
При подозрении на гепатит необходимо обратиться за медицинской помощью к врачу. Проживающие с больным или носителем вирусных гепатитов В и С, имеющие с ним тесный контакт, должны проходить медицинское обследование.
Хойникский районный ЦГЭ
- Просмотров: 6232
|
24
января
2019
|
16 февраля 2019 года с 9.00 до 12.00 состоится «Прямая телефонная линия» главного инженера Хойникского лесхоз Рева Натальи Анатольевны. Телефон «Прямой линии» 8(029)6128754.
- Просмотров: 6772
